痛经怎么缓解痛

　　说起痛经这个话题我相信对女性朋友来讲应当都非常熟习吧，女性痛经是1件非常痛苦的事情，如果每月都会出现痛经的症状的话，还很容易出现经前期紧张综合征，那末女性痛经应当怎样办呢，下面就给大家介绍1下这方面的内容：

　　1、痛经了怎样办

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

　　2、补充矿物资：女性体内如果缺少某些矿物资，一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

　　3、避免咖啡因：女性痛经的时候应当要避免含有咖啡因的食品和饮品，由于这些食品会致使女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会致使女性出现痛经的。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可让你舒服些。

　　2、痛经怎样减缓

　　1、通过调理饮食来减缓痛经：痛经女性可在临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃1些香蕉来减轻痛经痛苦。由于香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。女性痛经的时候，则可以多吃蔬菜、水果和鱼肉，少吃甜食或是过咸的食品，这样是有助于减缓痛经的。

　　2、热敷减缓痛经：在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也能够多喝热开水。

　　3、推拿法医治痛经：身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。