经期前后如何饮食？远离月经不调八要诀

　　月经不调已成了女性下午茶桌上的话题，每一个女性都会被月经不调所困扰。部份女性以为月经不规律就是月经不调，对身体没有明显的影响，所以对此不重视，这类想法是不对的，事实上月经不规律正是月经不调的1种典型表现。那末，平常调理月经应当怎样做？

　　经期前后如何饮食？

　　1、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经来潮中，为增进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以保持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食品及生冷食品皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力

　　4、月经经常早来的人， 应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要推拿耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第1、2天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　手机辐射致使月经不调说法正确吗？

　　引发月经不调缘由有很多，手机辐射是比较常见的缘由之1，那末究竟手机辐射引发月经不调有科学根据吗？ 女性长时间不正规的使用手机的话，会出现头昏、头痛的现象，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，就会引发月经不调的症状。

　　除使用手机需要注意外，使用其他电器时也要留意：

　　1、平常操作电脑时，要做好防护。

　　2、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。固然，最好不要长时间使用手机。

　　3、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲求电器的科学使用，尽可能避免多种电器同时开启使用，延续使用时间不可太长，次数不宜过频。

　　4、多吃1些胡萝卜、芽菜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食品，常常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　阔别月经不调8要诀

　　月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体衰弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引发月经病或其它妇科病。

　　（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

　　（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤其明显。经期期间1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以增进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

　　（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　（5）寒暖适合：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开1些，阴道酸度下降，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易致使生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，乃至不止。因此，妇女在行经期间应制止房事，避免感染。

　　（7）勿乱用药：1般妇女经期稍有不适，经后便可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过量，日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

　　（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于初期发现月经不调、妊娠等。