月经痛经怎么办？

　　减缓女性经期月经疼痛的方法：

　　1：月经性痛疼主要是由于气血不好，运行不顺畅！喝姜汤，或是胡椒汤，由于这些东西都是属于暖性的，可以行气血，自然就没那末痛了。

　　2：可以多走动1下，不过避免过于鼓励的运动，这样也有益于气血行通，减轻痛经。

　　3：不要憋尿，憋尿会加重痛经。

　　4：可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。

　　5：可以自己轻轻地推拿腹部，也能够减轻痛经的痛感。

　　月经痛经怎样办？吃甚么可以减缓痛经？ 饮食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。他建议服用综合维他命及矿物资，好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体专业率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。