4类体质易惹上痛经 小痛经却引发大毛病

　　很多女性朋友都有痛经的问题，致使痛经的缘由有很多，那末哪些女性容易惹上痛经呢？赶快来看看吧。

　　4类体质易惹上痛经

　　1、血运不顺畅型

　　经血色彩暗沉，觉得粘稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。比较好不要应用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食品。不要久坐，要多走路，增进骨盆的血液循环。倡议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山查泡茶饮。

　　2、怕冷型

　　1到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期延续7天以上。应注意保暖，特别是肚子和脚上，可以穿厚亵服或厚袜子。经期在后腰或腹部贴1个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝1点肉桂茶。

　　3、压力过大型

　　经期前心情焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻重复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。经期1定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的舒展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、贫血型

　　经血色彩是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。常常觉得全身无力。不工作时少用眼睛，每晚12点前睡。平时注意营养饮食，可以吃1些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食品。建议喝红枣茶或枸杞茶。

　　小痛经引发大毛病

　　痛经时产生的前列腺素会使子宫强烈收缩，挤压子宫内膜到其他部位，在中医看来，痛经的缘由在于瘀阻，“不通则痛”，寒凝、淤阻都是造成痛经的缘由。如饮食不当，体内血液不流畅，寒凝致使淤阻，痛经自然随之而来。

　　另外，子宫、卵巢的经络淤阻则有可能致使病变，造成女性陈成年后过早闭经、不孕、流产等问题，还能引发子宫内膜异位症。所以，不能将所有的痛经都看成毫无要挟的生理现象，它也有多是各类妇科疾病的信号。

　　减缓痛经的妙招

　　1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主。应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4、调剂作息时间。规律的作息时间对女人来讲很重要，特别是经期，如果作息时间不规律很容易致使痛经。

　　5、加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

　　痛经食疗方

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适当的清水，1起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，备用。

　　3、薏苡仁加入大米1同煮粥。

　　4、8成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，1起煮熟，便可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，合适于寒湿呆滞型的痛经。

　　首乌当归鸡汤

　　材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。

　　做法：

　　1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。

　　2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。

　　3、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味便可。

　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效；当归可补血活血、调经止痛；鸡肉有温中益气、补虚、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。