患上了月经不调吃什么

　　月经不调是很多的女性出现了明显的症状表现，大家要注意及时的做好身体的保健，月经不调常常是根据患者的生活方式或是本身的缘由冬至的，所以1定要注意养成良好的生活习惯，下面我们请专家针对得了月经不调吃甚么这个问题作出公道的介绍。

　　女性出现月经不调吃甚么好?营养原则

　　饮食应以平淡且富有营养为主。注意补铁。补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。保证高蛋白食品。

　　女性出现月经不调吃甚么好?适合食品

　　主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。水果的选择水果是维生素、糖分、水份和矿物资的重要来源。除月经期不宜过食生冷水果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山查、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　女性出现月经不调吃甚么好?饮食忌讳

　　忌讳1、忌食辛燥食品忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　忌讳2、忌油腻食品本病患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　忌讳3、忌寒凉食品寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。1日参考膳食早饭：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、2面馒头、番茄炒鸡蛋;午饭：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：2米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;加餐：水果如苹果晚饭：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：2米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　上述的内容就是关于得了月经不调吃甚么这个问题的介绍，得了月经不调要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，同时大家要注意养成良好的饮食习惯，大家要注意自己的身体保暖，多让身体处于放松的状态。